Postanowiłem nie powtarzać tutaj tego co wklejam w moim głównym temacie.Treningi dodawane tutaj będą dotyczyły tylko i wyłącznie treningów pompek na poręczach. Jeżeli chodzi o trening na poręczach to szukałem czegoś ciekawego w różnych tematach ale nic ciekawego nie nalazłem.Ktoś tam podpierał się Pavlem ale nie za bardzo to co wymyślił mi się [...]
[...] małą przerwe i potem próbować "rozruszać" to co boli?ćwiczyć na mniejszych ciężarach? czymś sie wspomagać? -jakie jest Pani zdanie dot. "wspomagaczy"przedtreningowych? (nie będę podawać nazw- chodzi mi o te tzw."pompy") -co najlepiej zjeść przed treningiem?żeby za szybko(nagle) nie stracić mocy i trening zrobić wg. [...]
[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]
Pzeczytałem :) dobry art. Jade aktualnie split na mase, do lutego po lutym redukcja. Mam tak rozłożone treningi niestety, wole zrobić jedną partie porządnie a nie 2 na odpieprz. I wtedy trening zajmuje mniej czasu. Poniedziałek: Klatka piersiowa: Wyciskanie na płaskiej: 4 serie po 12 powtórzeń Wyciskanie na skosie 4 serie po 12 Rozpiękti na skosie [...]
[...] dłoni. Wystarczy rok regularnych ćwiczeń. A potem jeszcze cztery na techniki i dasz radę. Hung Gar to nie jest Tsunami. Pogadajcie sobie z ludźmi z Sanda Płock, pójdźcie na trening do Błaszczaka, Świątkowskiego. U nich ćwiczy się tak jak ćwiczyło się 20lat temu. Albo ktoś coś robi naprawdę albo niech nie zawraca dupy. Z każdym rokiem treningów [...]
najlepszym wyjsciem pod sw bylby trening 1 dnia calego ciala albo podzial nogi gora ciala. No ale masy tym nie zrobisz ale wzrosnie wytrzymalosc i ogolna sila calego ciala tak potrzebna przy sw. W swoim czasie trenowalem tak i zadowolony bylem bardzo :)
aktualnie skończyłem mase, masa 94, siła dobrze, zaczynam powoli fitnessowy tryb życia, dodaje cardio, d. low-carb, trening fbw, potem hst, wrzucę fotki z półmetka czyli gdzieś na mase 87. Pozdr
[...] styli jak thai boks, czy judo w wt nie potrzebna jest siła- i rzeczywiście chuderlak był z niego straszny (ja myślałem że jestem szczypły ale teraz tak nie myśle ) Na treningach nie wykonują, żadnych ćwiczeń fizycznych. Mówił też, że nie musi patrzeć na przeciwnika bo jego ręce są jak bambusowe witki, zawsze dotykają rąk przeciwnika i bez [...]
Wycisk na barki 60kg Przysiady 90 Wycisk na lawce 100 Wioslowanie w opadzie100 martwy 115 to ostatni trening 10. poszedl niezle i czulem jakby byl jeszcze zapas na tych maksach. Wiec mysle ze sila poszla do przodu a bedzie jeszcze lepiej. w wygladzie zaczynam zauwazac zmiany. najlepiej na razie poszly nogi do przodu.pozniej wkleje foto moich [...]
[...] to po 2 tygodniach zejdzie ale woda,to cała Kreatyna .Siła może pójdzie , bo będziesz psychicznie na to nastawiony.Ja bez kreatyny również podniosłem siłe , ale odpowiednim treningiem a nie suplementem.Wiem po sobie że tylko odpowiednia dieta i trening +aeroby , interwały pozwalają na zrzucenie niepotrzebnego nadmiaru tłuszczu.Najważniejsze to [...]
JA miałem w pierwszy dzień brania CellPumpa, że strasznie źle sie w połowie treningu zacząłem czuć... Musiałem przerwać trening i ledwo do domu doszedłem. Następny trening był już normalnie a pozniej siła szła w gore ;)
[...] opanować technikę wykonywania ćwiczenia ponieważ w/g mnie więcej da poprawnie technicznie wykonane 10 powtórzeń niż 6 z rozbujanym we wszystkie strony tułowiem Wiesz ile trening siłowy (w szczególności taki split jak opisałeś) zużywa glikogenu? Tyle, co nic. jeśli 60 minutowy trening w siłowni po którym mam uczucie max zmęczenia Twoim zdaniem [...]
Progresuję również najpierw na liczbie powtórzeń a gdy wydaje mi się, że moja siła okrzepła to zwiększam ciężar. Takie uczucie muszę mieć na kilku kolejnych treningach - czasem ma się wyjątkowy dzień i góry się przenosi :-) - lepiej jednak traktować swój organizm z większym szacunkiem. Progresję z treningu na trening można robić jedynie wtedy gdy [...]
TYm razem mam prośbę do Wodyna jeśli ów czytuje takie starocie jak ja;-)) czy trening pomogłby ułozyc?? nie wiem jakich informacji by potrzebował i parametrow..a cel głowny treningu : siłą..masa mam takową nadzieje bedzie produktem ubocznym..;-))
TYm razem mam prośbę do Wodyna jeśli ów czytuje takie starocie jak ja;-)) czy trening pomogłby ułozyc?? nie wiem jakich informacji by potrzebował i parametrow..a cel głowny treningu : siłą..masa mam takową nadzieje bedzie produktem ubocznym..;-)) Na pewno rozmiar stopy, czy długość członka, to nie wiem...Zapytam Wodyna, jak go spotkam %-)%-)%-)
że się tak wtrącę , ale skoro twoim priorytetem jest zarówno siła w wyciskaniu i przysiadzie to może dobrym pomysłem było by wykonywanie treningu WSB wpisz w wyszukiwarkę westside barbell lub lou simons , poczytaj jego metody dają wspaniałe efekty , ja narazie miałem okazję wypróbować jedynie trening szybkościowy ale on sam dał rewelacyjne [...]
Daj coś o tym kooledze: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na razie z ciezarami nie szaleje i raczej nie schodze ponizej 6-8p, z treningu na trening bede staral sie zwiekszac ciezar, gdy przestane notowac progres moze jakas rampa sie pojawi zeby dac jakis inny bodziec. Moj taki maly cel to 100kg na plaskiej do konca roku, w tamtym roku juz bylem blisko lecz klopoty ze zdrowiem i obecny rekord to 98kg, rok [...]